LA MELATONINA

En estos tiempos del COVID és muy natural que las cosas se  trasformen en un lío, es muy natural que tu ciclo del  sueño cambie.
Esto ocurre porque cuándo el medio ambiente cambia nuestro corpo también hace lo mismo.

No importa la modernidad, nosotros somos seres de la naturaleza y todos estos cambios pueden también cambiar nuestra estructura y nuestros sistemas.
Y lo mas cambiado es el ciclo sueño vigilia.
Hoy yo hablaré acerca de la melatonina y cono esta hormona puede ayudar en el trastorno del sueño. 

La melatonina es una hormona y su principal función es la regulación de las funciones del cuerpo, incluso  el inicio del sueño.

También tiene otras funciones como la regulación de la temperatura del cuerpo  Secreción de otras hormonas y regulación de la presión arterial.
En algunos casos, la melatonina puede ayudar en el insomnio, estos casos son especificos antes,hay que pesquisar se tu insomnio es un  insomnio especifico de el cambio del medio ambiente o se esto es un síntoma de una otra dolencia, como por ejemplo la depresión, la ansiedad, apnea y otros

También es necesario primero hagas la higiene del sueño, como dormir en los mismos horarios, preparar el ambiente que vas dormir, evitar hacer ejercicios por la noche beber(tomar) cafe, alejarse de los electrónicos etc,
La indicación para tomar la melatonina es:

-personas que hacen turnos nocturnos

-personas trotamundos que a menudo cabiam su rotina del sueño por la causa de el jet lag

-regulación el sueno para personas ciegas

• Personas con insônia inicial que despacian a empezar el sueno y duermen después de la una de la mañana

Pero como todo las hormonas es necesario algunos cuidados 

• Mujeres encintas o que están en el amamantamiento no es indicado
• Su uso es apenas para personas acima de los 12 años

Y es posible efectos malos si usas en dosis mayores,como dolores de cabeza, somnolencia por el día,sueños vividos 
Y tu?Sabias de la melatonina?